معرفی کتاب تله خوشبختی اثر دکتر راس هریس

کتاب "تله خوشبختی" نوشته راس هریس راهکارهایی را برای رهایی از افسردگی، اضطراب و شک و تردید ارائه می‌دهد و به خواننده کمک می‌کند تا زندگی معنادار و هدفمندی بسازد. کتاب تله خوشبختی تأکید می‌کند که شادی و خوشبختی مفهومی نسبی است و نباید انتظارات نادرستی از آن داشته باشیم.

 به عنوان مثال، فرضیه‌ای که مطرح می‌شود این است که خوشبختی برای همیشه باقی نمی‌ماند و در واقع موقتی است. همچنین، ایده‌ی اینکه انسان باید همیشه خندان و شاد باشد، نادرست است، زیرا شادی و خوشبختی می‌توانند موقتی و محدود به لحظات باشد. کتاب به این نکته می‌پردازد که خوشبختی را نمی‌توان با اجبار جذب کرد یا از طریق پول و مال به دست آورد.

 در کل، "تله خوشبختی" راهکارهایی برای دستیابی به شادی و خوشبختی در زندگی را ارائه می‌دهد و مفهوم نادرستی که اکثر افراد درباره خوشبختی دارند را اصلاح می‌کند.
در کتاب "تله خوشبختی"، چند نظریه درباره شادی و خوشبختی انسان‌ها وجود دارد. نظریه اول این است که شادی یک حالت طبیعی برای همه انسان‌ها است، اما آمارها نشان می‌دهد که این ادعا صحیح نیست. بسیاری از مشکلات روانی و اختلالات روحی مانند افسردگی، تنهایی و استرس کاری باعث حس عدم خوشبختی می‌شوند.

نظریه دوم آن است که اگر شاد نیستید، مشکل دارید. در جامعه غربی، رنج روانی به عنوان یک ضعف یا بیماری در نظر گرفته می‌شود. اما روانشناسان با روش‌هایی مانند Acceptance and Commitment Therapy که به پذیرش احساسات و تفکرات دردناک کمک می‌کند، درمان شخص را ممکن می سازند.  ACT به شما کمک می‌کند تا با شرایط سخت زندگی سازگار شوید و تغییرات مثبتی را تجربه کنید.
برخی از نظریه­هایی که کتاب به تحلیل و عدم صحت آنها میپردازد تا بتوانیم نسبت به خوشبختی نگرش بهتری بیابیم در ادامه ذکر شده است.
نظریه شماره 1: خوشبختی یک حالت طبیعی برای تمام انسان ها می باشد
نظریه شماره 2: اگر حس خوشحالی ندارید، مشکل دارید.
نظریه شماره 3: برای بوجود آوردن زندگی بهتر، باید از شر احساسات منفی خلاص گردید.
نظریه شماره 4: شما باید قادر به کنترل آنچه را که فکر و حس می­کنید ، باشید.
ACT  چیست
روش پذیرش و تعهد آموزشی (ACT) منجر به بهبود کیفیت زندگی می‌شود و در مواجهه با اضطراب، افسردگی، استرس، درد مزمن و اعتیاد مؤثر است. این روش باعث افزایش انعطاف پذیری، بهره‌برداری از خلاقیت و احساس معناداری در زندگی می‌شود. در واقع این روش با رها کردن تلاش بیهوده برای رسیدن به شادی غیر واقعی، به شادی واقعی و رضایتمندی اجازه تجلی می دهد.
شش اصل خوشبختی در کتاب تله خوشبختی
در کتاب تله خوشبختی شش اصل ذکر شده که به شما کمک می کنند تا به دو هدف مهم و اساسی در زندگی دست یابید:

• اصل‌ها:
  • اصل 1: گرفتن ارتباط با افکار خود
  • اصل 2: فضا دهی برای احساسات ناخوشایند
  • اصل 3: در زمان حال زندگی کردن
  • اصل 4: خودبینی
  • اصل 5: ارزش‌ها
  • اصل 6: انجام کار

• هدف‌ها:

• مدیریت و سازماندهی افکار و احساسات مزاحم و دردناک
• دستیابی به یک زندگی کامل و با معنا

در واقع تجربه ی خوشبختی با قدم برداشتن به سوی اهداف درست حاصل می­گردد البته اقداماتی که اتخاذ می شود هم راستا با سلایق و ارزش های شما خواهد بود.

در این راستا شکست و یا خروج از مسیر صحیح امری طبیعی است فقط باید به یاد داشته باشید همواره این اصول تضمین کننده ی تغییر زندگی شما به احسن خواهند بود. البته اجباری بر انجام اصول نیست و شما هر وقت احساس به تغییر داشتید می توانید از این اصول استفاده نمایید
تحلیل و بررسی کتاب

کتاب "تله خوشبختی" نوشته راس هریس، به طور کامل اشتباهات و معضلاتی که ما را از راه رسیدن به خوشبختی و شادی واقعی باز می‌دارند، بررسی می‌کند.

 نویسنده از مفهوم "تله خوشبختی" استفاده می‌کند تا نشان دهد، زمانی که به طور فزاینده‌ای به دنبال خوشبختی و شادی می‌گردیم، در حقیقت در یک دایره بی‌نهایت از تلاش بیهوده و انتظارات غیر واقعی گرفتار می‌شویم.

 این مفهوم بیان می‌کند هنگامی که خواسته‌ها و انتظارات جامعه را به خوبی برآورده نمی‌کنیم و تلاش بیش از حدی برای رسیدن به شادی داریم، احساس انزجار و ناامیدی به ما دست می‌دهد.

در نهایت کتاب به این نتیجه می‌رسد که برای رسیدن به شادی واقعی، باید از تلاش بیهوده و انتظارات غیر واقعی دست برداریم و به جای آن، پذیرش، حضور ذهن در حال حاضر و توجه به لحظه را بیاموزیم. این طرز تفکر، درک عمیقی از معنای واقعی زندگی و رسیدن به شادی دائمی را به ما القا می‌کند.